发布日期：2026-05-16 23:29    点击次数：51

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秋冬季来临，空气干燥，不少人出现皮肤瘙痒的情况，“挠一挠”不仅越挠越痒，甚至还会导致皮肤脱皮、龟裂出血等问题。这个季节，如何缓解皮肤干痒不适呢？

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秋冬季节，皮肤干痒主要是因为皮肤血管收缩，汗腺和皮脂腺分泌减少，加之角质层的水分降低，皮肤变得脆弱，失去弹性，从而对外界变化和刺激变得敏感。空气干燥使表皮容易出现细小的龟裂，龟裂的皮肤会刺激皮肤末梢的神经感受器，出现瘙痒症状。北京海淀医院皮肤性病科主治医师黄静介绍，秋冬季皮肤干痒症，尤其在老年人中较为常见。因为随着年龄增长，皮肤的皮脂腺和汗腺活力降低，皮肤保持水分平衡的能力也会下降，他们的皮肤处于逐步萎缩的状态，对外界适应能力也会变差。

此外，秋冬季节气温逐渐降低，洗澡使用的水温也会相应变高，而热水很容易带走皮肤上的皮脂，皮肤失去皮脂膜的保护，从而出现干燥、瘙痒等症状。长时间洗澡、未做好润肤保湿工作、饮食不均衡以及抓、挠皮肤等因素，也会加剧皮肤的干痒情况。“洗澡能缓解干燥的感觉，很多人会延长洗澡时间，这也会加快皮脂膜的流失，令皮肤更易干燥而形成恶性循环。”黄静补充说道。

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缓解秋冬季节皮肤干痒，建议给皮肤做好以下护理工作：

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减少沐浴次数

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适当减少沐浴次数，控制水温，水温不要超过40℃，避免使用起泡的沐浴露和碱性肥皂，减少皮脂膜流失。

及时涂抹护肤用品

洗完澡待皮肤未完全干时，马上涂抹润肤乳等护肤产品。推荐“油包水”型润肤剂，它的特点是油的比例比水大，油脂成分较多，一般质地比较厚重油腻，多呈不透明的白色或黄色膏状物，产品多数带有“膏”、“霜”字样。

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增湿度，多饮水

适当增加空气湿度，为皮肤提供良好环境基础，如可用加湿器，使室内湿度保持在50%以上。早睡、多饮水、适当温补、少量出汗也是秋冬季预防皮肤瘙痒的要诀。

减少刺激

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生活中要避免不必要的物理和化学刺激。穿纯棉内衣，减少摩擦和静电。管住手，尽量不抓挠，因为皮肤干痒时，如果过度抓挠，容易刺激皮肤变得粗糙，形成苔藓样硬化、血痂和色素沉着，甚至挠出皮炎、细菌感染等。

“皮肤持续性瘙痒，超过半月仍不能改善；本身患有某些系统性疾病，发生持续性局部或全身皮肤瘙痒；已经确诊瘙痒症的患者，瘙痒突然加重，给生活工作带来很大困扰；全身反复性瘙痒发作；出现不明原因的皮肤瘙痒，而且是突然发作；伴有疲劳、小便增多、发烧或皮疹，出现这些症状时应及时就诊。”北京中医药大学东方医院皮肤科主治医师胡博提醒。